[...] lubie tego cwiczenia, mozna to zastapic jakims cwiczeniem na maszynie lub wyciagu??) barki wyciskanie stojac 2s triceps wyciskanie francuskie stojac 2s biceps uginanie ramion ze sztanga/hantami 2s brzuch 1s z max powtorzen teraz sobie mysle ze przydaloby sie dodac 2 serie szrugsow. Prosze poprawcie plan i powiedzcie ile czasu mam nim cwiczyc??
takie gadanie samemu sie nic nie nauczysz a to nie jest prawda zacznij cwiczyc szpagat tu gdzies poszukaj na ty mforum jest taki jeden plan dobry co pisze ze przez 2 miesiace zrobisz szpagat wejdz na youtuba i zobacz sobie tam jest wiele ciekawych filmow o mma
[...] bardzo większa i napewno da się to wszystko wyrównać tylko napiszcie może jak tą klate wyrównać. Obecnie na klatę mam wyciskanie sztangi płasko, ale za 1-2 tygodnie zaczynam cwiczyc innym planem FBW. Ps. Z tego co czytałem to prawie wszyscy mają lewą stronę klaty większą od prawej. Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-19 13:23:40 Zmieniony [...]
wiem o tym zdaje sobie sprawę ilu was jest i dlatego jeszcze raz powiem że założyłeś bezsensowny temat bo wystarczyło przeczytać którykolwiek z tamtych i zorientowałbyś się że wystarczy zacząć ćwiczyć a nie robić problem z tego co zniknie wraz z rozpoczętym treningiem, a poza tym oni mając faktyczny problem obrazują go na zdjęciach i dostają [...]
Robiłem wczesniej FBW ale nie służyło mi to, z tego co wiem to tłuszcz redukuje się aerobami, w tym treningu staram się ćwiczyć jak najwiekszymi ciężarami żeby mięcha nie stracić, @2up Mc robie z pasem bo się boje o plecy bo kiedyś mi coś strzeliło i nie moglem miesiac chodzić, wiec wolę dmuchać na zimne. Może i słabo ale nie mam więcej ciężaru. [...]
[...] do rowerku no to rzeczywiscie nie mam na razie takiej mozliwosci. Ale chcialam tez sprostowac iz nie mam nadwgi ani problemu z tusza gdyz moj problem wzial sie z tego, ze za szybko schudlam. Jak bys mogl mi jeszcze podpowiedziec ile czasu i po ile powtorzen powinnam cwiczyc i czy spacerek o ktorym piszesz to cos w rodzaju przysiadu wykrocznego???
Idź do chiropraktyka (czyli po staremu do kręgarza, z tym że kręgarze nie maja medycznego wykształcenia, a chiropraktycy tak). Ja chodziłem na zabiegi do Kręg – Clinic w Poznaniu, pomasowali, ponastawiali co trzeba, i po kilku zabiegach jestem jak nowy. Ale stale trzeba się pilnować, ćwiczyć, zmienić złe nawyki itp. Często chiropraktyka pomaga [...]
Witam po raz trzeci. Próbując zwiększać ilość obwodów ćwiczeń stwierdzam że szybko odczuwam zmęczenie ogólne i nie jestem w stanie wykonać nawet 3 pełnych obwodów co drugi dzień! Zacząłem od początku września i chciałem (tak jak według planu) przejść na 3 obwody w trzecim tygodniu. Niestety ale mam fatalną kondycję. Raczej nie odczuwam bólu mięśni [...]
ok, dzięki tylko jaką dietę na masę,redukcje, sorry że co chwilę się o coś pytam ale jestem w tych sprawach zielony.Od dawna ćwiczyłem na ułożonym przez siebie treningu, który okazał się lipny więc chce zacząć ćwiczyć odpowiednio, nie chce tracić czasu.
Cześć, Ćwiczę cały czas twoim planem,siła trochę wzrosła co trening dorzucam trochę obciążenia, chce tym planem ćwiczyć jeszcze miesiąc na koniec opiszę efekty.Przyrostów masy żadnych nie ma.Chciałbym abyś podał mi jakiś trening siłowo-masowy,który będę mógł wykonywać jak skończę ten,oraz jakieś informacje dotyczące diety. Zmieniony przez - Flat [...]
To skoro mozna miec efekty bez cwiczenia na siłowni to po co tu napisales posta ze chcesz cwiczyc na laweczce. idz pobiegaj za piłką i zobaczymy jak ci bedzie szlo.
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ? Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie [...]
cel: duzy biceps staz:brak trening domatora z takim sprzetem i nie nastawiaj sie na priorytety i to w dodatku tak bezsensowne, bedziesz mial duzy biceps i co? w planie gdzie sa plecy i nogi, az tak sa duze i silne ze nie wymagaja treningu?jak masz cwiczyc to cale cialo, a nie partie najmniej wazne.Suple zadne calkowicie.Dieta,trening tyle.
truedest.. dzięki za jakąkolwiek wyrozumiałość dla (wprawdzie) żółtodzioba.. z tego co gdzieśtam wyczytałem to do diety na mase dodajemy 500kcal do optymalnej ilości kalorii. a za tym idzie chyba przybranie na masie nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej tak ? (wybaczcie ale nie wiem wreszcie do końca..) czy w takim razie jest sens ćwiczyć na [...]
A co z brzuchem? Tam nie ma w ogóle ćwiczeń na brzuch. Stosować się według tego tematu: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html czy ćwiczyć brzuch jakoś na masę?
manygaa / dziennik - REEEDUKCJA
